İşitme Sağlığı
İŞİTME KAYBINI ÖNLEMEK İÇİN EN ETKİLİ 5 YOL
İşitme kaybı her zaman önlenemez – bazen sadece yaşlanmanın bir parçasıdır. Ancak yüksek seslere maruz kalma nedeniyle oluşan işitme kaybını önlemek mümkündür.
İşitme sağlığınızı korumak için yapabileceğiniz bazı basit uygulamalar vardır:
1-Yüksek Seslerden Kaçının
Gürültü kaynaklı işitme kaybını önlemenin en iyi yolu, olabildiğince, yüksek ses gürültüsünden uzak durmaktır. Yüksek ses sonrası kulağınızda ağrı, çınlama, tıkanıklık şikâyetleriyle karşılaşabilirsiniz Özellikle uzun bir süre maruz kaldığınızda, 85 dB’nin üzerinde herhangi bir ses, işitme sağlığınızı tehlikeye atacaktır. Bu seviyenin yüksekliğini, aşağıdaki değerlerle karşılaştırarak anlayabilirsiniz:
- Fısıldama – 30 dB
- Konuşma – 60 dB
- Yoğun Trafik – 70 İla 85 dB
- Motosiklet – 90 dB
- Kulaklıklarla Tam Ses Seviyesinde Müzik Dinleme – 100 İla 110 dB
- Uçak Kalkışı – 120 dB
Gürültü seviyelerini ölçen akıllı telefon uygulamaları elde edebilirsiniz. Ancak daha doğru ölçüm için cihazın düzgün bir şekilde ayarlandığından (kalibre edildiğinden) emin olmalısınız.
2-Müzik Dinlerken Dikkatli Olun
Kulaklık ve kulaklıklarla yüksek sesle müzik dinlemek, işitme kaybının en büyük sebeplerinden biridir.
İşitme duyunuza zarar vermekten kaçınmak için:
- Gürültü önleyici kulaklıkları kullanın. Böylece daha fazla duymak için sesi açmak zorunda kalmazsınız.
- Bir saat boyunca ara vermeden kulaklık kullanmayın. 5 dakikalık aralar verin.
- Sadece sesi kısmak bile işitme hasarı riskiniz için büyük bir fark yaratabilir.
3-Yüksek Sesli Etkinlikler ve Aktiviteler Sırasında İşitme Duyunuzu Koruyun
Yüksek sesli etkinlikler ve etkinlikler sırasında (gece kulüpleri, konser salonları veya spor müsabakaları gibi) işitme duyunuzu korumak için:
- Hoparlör gibi yüksek sese sahip cihazlardan uzak durun.
- Her 15 dakikada bir gürültüden uzaklaşmaya çalışın.
- Kulak tıkacı takmayı düşünün.
4-İş Yerinde Önlem Alın
Çalışmanız sırasında yüksek seslere maruz kalıyorsanız, insan kaynakları (İK) departmanınız veya yöneticiniz ile görüşün.
İşvereniniz, gürültüye maruz kalmanızı azaltmak için;
- Mümkünse daha sessiz bir ortam yaratılması
- Uzun süre yüksek gürültüye maruz kalmadığınızdan emin olmak
- Kulak tıkacı gibi işitme korumaları sağlama gibi yükümlülüklere sahiptir.
Size verilen herhangi bir işitme koruyucusunu giydiğinizden emin olun.
5-İşitme Testi Yaptırın
İşitme kaybınız olduğunu düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir işitme testi yaptırın. Gürültü kaynaklı işitme kaybı riskinin yüksek olduğu durumlarda (örneğin bir müzisyenseniz veya gürültülü ortamlarda çalışıyorsanız), düzenli olarak işitme kontrolüne (yılda bir kez) gitmelisiniz.
